오늘의 글쓰기: 자기방어기재

오늘은 **‘자기방어기제’**에 대해 글을 써보려 합니다.
이 주제를 선택한 이유는 조금 부끄럽지만, 저 스스로 가지고 있는 좋지 않은 습관 중 하나라고 느꼈기 때문입니다.
그래서 이 글을 통해 그 습관을 되돌아보고 기록하며, 조금이라도 변화의 계기를 만들어보고 싶었습니다.

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자기방어기제란?

‘자기방어기제(Defense Mechanism)’에 대해 챗GPT에게 물어보니, 다음과 같은 답을 들었습니다.

“자기방어기제는
개인이 불안, 죄책감, 갈등, 스트레스 등으로부터 자아를 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략입니다.
프로이트에 의해 개념화되었으며, 자아(Ego)가 감정적 고통이나 내적 충돌을 완화하기 위해 사용하는 일종의 방어 수단입니다.”

이 설명을 들으며 저는 ‘무의식 중의 행동’이 누군가에게 상처가 될 수 있구나 하는 생각이 들었습니다.

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나의 자기방어는 어떻게 작동했을까?

최근, 같은 이유로 반복되는 다툼이 있었습니다.
그 안에서 상대는 지쳐갔고, 어느 순간부터는
“그런 행동이 나를 힘들게 하고, 결국 너라는 사람 자체를 힘들게 느끼게 만든다”는 말을 하게 되었습니다.

하지만 그동안 저는
• “이게 그렇게까지 심각한 일인가?”
• “왜 나를 이해해주지 못할까?”
와 같은 생각에 머물러 있었습니다.
결국 공감하지 못했고, 그 감정에 제대로 직면하지도 못했던 겁니다.

오늘이 되어서야 겨우,
“내가 방어하고 있었구나”, “나도 모르게 회피하고 있었구나”를 조금은 의식하게 되었습니다.

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감정과 마주하는 일이 어렵습니다

자기방어기제를 인식했다는 건 첫 걸음일지 모르지만,
여전히 저는 내 감정을 어떻게 직면해야 하는지,
그 감정을 어떻게 건강하게 표현해야 하는지 잘 모르겠습니다.

하지만 이 글쓰기가 그 시작이 될 수 있다고 생각합니다.
지금 이 글을 쓰며
내 감정을 솔직하게 들여다보고,
무의식의 행동을 의식화하는 연습을 하고 있습니다.

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마무리하며

자기방어기제는 누구에게나 존재한다고 합니다.
다만, 그것이 내가 소중히 여기는 사람에게 상처가 된다면,
그 무의식의 행동을 더 이상 그대로 두어선 안 되겠다는 생각이 듭니다.

오늘 이 글을 통해 저는
조금 더 내면을 들여다보고,
그동안 회피해왔던 감정들과 마주할 수 있는 용기를 내고자 합니다.

사랑하는 사람을 지키기 위해,
그리고 내가 더 건강한 관계를 맺기 위해,
앞으로도 글쓰기를 통해 저 자신과 계속 대화해보려 합니다.